膝蓋超伸可通過(guò)拉伸、強(qiáng)化、平衡訓(xùn)練、姿勢(shì)調(diào)整、使用輔助工具等方法改善，需長(zhǎng)期堅(jiān)持并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)重需手術(shù)。

1.拉伸

通過(guò)拉伸大腿前側(cè)的股四頭肌、小腿后側(cè)的腓腸肌和比目魚(yú)肌等肌肉，來(lái)增加肌肉的柔韌性和長(zhǎng)度，從而減輕膝蓋超伸的程度。

2.強(qiáng)化

通過(guò)強(qiáng)化大腿后側(cè)的腘繩肌、臀部的臀大肌和臀中肌等肌肉，來(lái)增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和力量，從而改善膝蓋超伸的問(wèn)題。

3.平衡訓(xùn)練

通過(guò)平衡訓(xùn)練來(lái)提高身體的平衡能力和協(xié)調(diào)能力，從而改善膝蓋超伸的問(wèn)題。

4.姿勢(shì)調(diào)整

通過(guò)調(diào)整日常的姿勢(shì)，如保持正確的站姿、坐姿和走路姿勢(shì)等，來(lái)減輕膝蓋超伸的程度。

5.使用輔助工具

可以使用一些輔助工具，如矯形鞋墊、髕骨帶等，來(lái)改善膝蓋超伸的問(wèn)題。

需要注意的是，膝蓋超伸的矯正需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，并且需要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果膝蓋超伸的問(wèn)題比較嚴(yán)重，可能需要進(jìn)行手術(shù)治療。