腳扭傷后冷敷還是熱敷應(yīng)根據(jù)扭傷時(shí)間決定，72小時(shí)內(nèi)冷敷，72小時(shí)后熱敷。

腳扭傷后是冷敷還是熱敷需要根據(jù)扭傷的時(shí)間來(lái)決定，具體分析：

1.冷敷：

扭傷后72小時(shí)內(nèi)，冷敷可以減輕疼痛和腫脹。因?yàn)槔浞罂梢允湛s血管，減少出血和炎癥反應(yīng)。

每次冷敷15-20分鐘，每天3-4次。

可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免凍傷皮膚。

2.熱敷：

扭傷72小時(shí)后，熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和腫脹。

每次熱敷20-30分鐘，每天2-3次。

可以使用熱水袋或熱毛巾，但要注意溫度不要過(guò)高，避免燙傷皮膚。

需要注意的是，如果扭傷嚴(yán)重，如疼痛劇烈、腫脹明顯、活動(dòng)受限等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行X光或其他檢查，以排除骨折等嚴(yán)重情況。此外，在扭傷后的恢復(fù)期間，應(yīng)注意休息，避免過(guò)度活動(dòng)，抬高患肢，以促進(jìn)恢復(fù)。如果有任何疑問(wèn)或不適，應(yīng)及時(shí)咨詢醫(yī)生的建議。