腳踝扭傷先冷敷，72小時(shí)內(nèi)禁止熱敷，老人、孕婦、兒童及基礎(chǔ)病人群應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，日常注意防護(hù)。

當(dāng)發(fā)生腳踝扭傷時(shí)，應(yīng)該先冷敷，不建議熱敷。

對(duì)于72小時(shí)內(nèi)的急性扭傷，冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。每次冷敷15-20分鐘，每天約3-4次。而熱敷則會(huì)擴(kuò)張血管，加重出血和腫脹，適用于扭傷72小時(shí)后的恢復(fù)期。

此外，對(duì)于老年人、孕婦、兒童以及有基礎(chǔ)疾病的人群，扭傷后應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以排除骨折等嚴(yán)重情況。

在日常生活中，應(yīng)注意保護(hù)腳踝，避免過度勞累和受傷。選擇合適的鞋子，避免高跟鞋和硬底鞋。進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)前熱身，增強(qiáng)腳踝的穩(wěn)定性。如果已經(jīng)有過腳踝扭傷的病史，可以使用護(hù)具或進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練，預(yù)防再次受傷。

總之，對(duì)于腳踝扭傷，冷敷是更為適宜的處理方法。但如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。保護(hù)好我們的腳踝，才能更好地享受生活。