崴腳后應先冷敷24小時，再熱敷。

當腳扭了時，應該先冷敷，24小時后再熱敷。

崴腳后的24小時內(nèi)，局部毛細血管尚處于破裂狀態(tài)，冷敷可以使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛。24小時后，破裂的血管已經(jīng)基本愈合，此時熱敷可以促進血液循環(huán)，加速淤血和滲出液的吸收，有利于恢復。

需要注意的是，對于老年人、孕婦、兒童以及有基礎(chǔ)疾病的人群，崴腳后應盡快就醫(yī)，以排除骨折等嚴重情況。在冷敷或熱敷時，應注意避免凍傷或燙傷皮膚，每次敷15-20分鐘即可，每天數(shù)次。同時，應盡量休息，避免患肢負重，抬高患肢以促進消腫。如果疼痛和腫脹較為嚴重，可以在醫(yī)生的指導下服用止痛藥物和活血化瘀的藥物。

總之，崴腳后的處理方法應根據(jù)具體情況而定，如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時就醫(yī)。