關(guān)節(jié)鏡手術(shù)后肌肉萎縮的康復(fù)訓(xùn)練方法包括等長(zhǎng)收縮、等張收縮和等速收縮。具體訓(xùn)練方式需在醫(yī)生或物理治療師指導(dǎo)下進(jìn)行。

1.等長(zhǎng)收縮

肌肉在收縮時(shí)長(zhǎng)度不變，如股四頭肌的收縮。

2.等張收縮

肌肉在收縮時(shí)長(zhǎng)度改變，如肱二頭肌的收縮。

3.等速收縮

利用專門的儀器，在設(shè)定的角速度下進(jìn)行肌肉收縮。

以上訓(xùn)練方法可以根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的方式，需要注意的是，康復(fù)訓(xùn)練應(yīng)該在醫(yī)生或物理治療師的指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全和有效性。