骨骼線閉合還會不會長高問
骨骼線閉合還會不會長高
-
-
郭常安主任醫(yī)師
復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院 向他提問
骨骼線閉合后一般不會自然長高,但通過均衡飲食、合理運動、保證睡眠、避免不良習(xí)慣和定期體檢等方法,可在一定程度上刺激骨骼和肌肉發(fā)育。這些方法對成年人效果有限,保持積極健康的心態(tài)最重要。
1.均衡飲食
保證攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì),特別是鈣和維生素D,有助于骨骼生長。
2.合理運動
適量的運動可以刺激生長激素的分泌,促進骨骼和肌肉的發(fā)育。推薦伸展性運動,如籃球、游泳等。
3.保證睡眠
生長激素在深度睡眠時分泌最多,保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量對長高很重要。
4.避免不良習(xí)慣
如吸煙、飲酒等,這些習(xí)慣會影響骨骼發(fā)育。
5.定期體檢
如果對身高有疑慮,可以咨詢醫(yī)生,了解是否需要進一步檢查和治療。
需要注意的是,以上方法對于成年人效果有限,且每個人的身體狀況和發(fā)育情況都不同。如果已經(jīng)成年,并且骨骼線已經(jīng)閉合,不要過分強求身高,保持積極健康的心態(tài)才是最重要的。
本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。
-
-
高血糖能吃紅薯嗎
高血糖患者在飲食上是格外注意的,如果不注意飲食,...
- 傳說中的抗癌食物 真的存在嗎
- 5類人不宜常吃雞蛋 尤其是這種人
- 肚臍的泥摳不得 摳著摳著就有大問
- 一份簡單早餐背后的殺機
- 胃不好應(yīng)該多吃面條 真的假的