一周內(nèi)長(zhǎng)高10厘米是不可能實(shí)現(xiàn)的。若想盡可能長(zhǎng)高，可通過(guò)以下一些方式來(lái)努力，能起到一定作用。

一、飲食調(diào)理：飲食要注重多樣化以及營(yíng)養(yǎng)均衡，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，堅(jiān)決避免偏食和挑食現(xiàn)象。比如可多吃肉類(lèi)、蛋類(lèi)、奶制品、豆制品等。

二、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行一些跳躍類(lèi)運(yùn)動(dòng)，像打籃球、跳繩等，這有利于促進(jìn)身高發(fā)育。

三、充足睡眠：在睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌會(huì)相對(duì)較多，對(duì)身高發(fā)育有益，所以要保證充足的睡眠時(shí)間，不能熬夜。

四、服用藥物：可遵醫(yī)囑服用如乳酸鈣片、碳酸鈣片等藥物，以補(bǔ)充鈣元素，助力骨骼發(fā)育。

五、注射藥物：如果存在明顯的身材矮小問(wèn)題，可遵醫(yī)囑在生長(zhǎng)發(fā)育期通過(guò)注射相關(guān)藥物進(jìn)行治療，比如生長(zhǎng)激素等。

總之，短期內(nèi)迅速長(zhǎng)高10厘米是不現(xiàn)實(shí)的，若對(duì)自身身高不滿(mǎn)意或希望能更好地長(zhǎng)高，建議前往正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)向?qū)I(yè)醫(yī)生咨詢(xún)。