背部骨頭疼可能由多種原因引起，以下是一些建議：

1.休息

停止當(dāng)前活動，給背部足夠的休息時間。

2.熱敷或冷敷

用熱毛巾或冰袋敷在疼痛部位，每次15-20分鐘，每天數(shù)次，可緩解疼痛。

3.保持正確姿勢

避免長時間彎腰或扭曲背部，保持良好的坐姿和站姿。

4.適度運(yùn)動

進(jìn)行適量的背部伸展和強(qiáng)化運(yùn)動，如游泳、瑜伽等。

5.藥物治療

如疼痛嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用止痛藥或消炎藥。

6.物理治療

如按摩、針灸、推拿等，可緩解疼痛。

7.就醫(yī)檢查

如果疼痛持續(xù)不減或伴有其他癥狀，如發(fā)熱、呼吸困難等，應(yīng)及時就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)檢查，以確定病因并接受相應(yīng)治療。

需要注意的是，老年人、孕婦、患有基礎(chǔ)疾病的人群背部骨頭疼可能與其他疾病有關(guān)，應(yīng)及時就醫(yī)，以免延誤病情。