喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯中的鈣含量其實(shí)非常低。

除了鈣，骨頭中的脂肪還會(huì)大量溶出，長(zhǎng)期飲用這種湯，對(duì)健康不利，可能會(huì)導(dǎo)致高血脂、高尿酸、肥胖等問題。

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，以下是一些建議：

1.多吃含鈣食物：如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。

2.曬太陽(yáng)：適當(dāng)?shù)年?yáng)光照射有助于身體合成維生素D，促進(jìn)鈣的吸收。

3.合理運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加骨密度，減少骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。

特殊人群，如孕婦、兒童、老人等，對(duì)鈣的需求較高，可以在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下，選擇合適的補(bǔ)鈣產(chǎn)品或補(bǔ)充劑。同時(shí)，要注意飲食的均衡和多樣化，以確保攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。如果有任何健康問題或疑慮，應(yīng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。