喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣，骨頭中的鈣不易溶于湯，且高脂肪湯會(huì)影響鈣吸收。需補(bǔ)鈣的人群可通過多吃高鈣食物、曬太陽、遵醫(yī)囑服藥或補(bǔ)充劑等方法，特殊人群需注意鈣攝入，如有疾病應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

喝骨頭湯不能有效補(bǔ)鈣。

骨頭中的鈣是以磷酸鹽形式存在，不容易溶解到湯里，骨頭熬煮后，湯中的鈣含量其實(shí)很低。

而且，高脂肪的湯還會(huì)影響鈣的吸收。因此，靠喝骨頭湯補(bǔ)鈣是不靠譜的。

對(duì)于需要補(bǔ)鈣的人群，可以通過以下方法：

1.多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、蔬菜等。

2.適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成，幫助鈣的吸收。

3.在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用鈣劑或補(bǔ)充維生素D。

特殊人群，如孕婦、哺乳期婦女、老年人、兒童等，更需要注意鈣的攝入和補(bǔ)充，以維持身體健康。如果有骨質(zhì)疏松等疾病，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)的治療。