長高的最佳睡眠時(shí)間因人而異，但晚上10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)和早上6點(diǎn)至7點(diǎn)是生長激素分泌的高峰期，因此這兩個(gè)時(shí)間段的睡眠對(duì)長高很重要。此外，影響身高的因素還包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等，想要長高，除了保證充足的睡眠外，還需注意均衡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和保持良好心態(tài)。

需要注意的是，睡眠只是影響身高的因素之一，其他因素還包括遺傳、營養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等。因此，想要長高，除了保證充足的睡眠外，還需要注意以下幾點(diǎn)：

1.均衡飲食：攝入足夠的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于促進(jìn)身高的增長。

2.適量運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素的分泌，同時(shí)有助于增強(qiáng)骨骼和肌肉的發(fā)育。

3.良好的心態(tài)：壓力和焦慮等負(fù)面情緒可能會(huì)影響生長激素的分泌，因此保持良好的心態(tài)也非常重要。