老年人骨質(zhì)疏松多吃富含鈣、維生素D和維生素K的食物，如奶制品、豆制品、海鮮、魚(yú)肝油、蛋黃、綠葉蔬菜等，同時(shí)注意飲食均衡，避免過(guò)食辛辣、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

1.富含鈣的食物

奶制品、豆制品、海鮮、堅(jiān)果等。

2.富含維生素D的食物

魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品、酵母。

3.富含維生素K的食物

綠葉蔬菜、乳制品。

此外，老年人還應(yīng)注意飲食均衡，避免過(guò)食辛辣、過(guò)甜、過(guò)咸的食物。

以上內(nèi)容僅供參考，如有相關(guān)需求，建議及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的建議。