半月板損傷后的靜養(yǎng)要點(diǎn)包括：靜養(yǎng)姿勢通常為仰臥位，但并非絕對臥床，要減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重；期間要注意營養(yǎng)補(bǔ)充；后期要進(jìn)行功能訓(xùn)練。

一、靜養(yǎng)姿勢：選擇仰臥位，讓患側(cè)下肢伸直，不可彎曲膝關(guān)節(jié)，這樣可避免半月板磨損，利于損傷恢復(fù)。

二、簡單鍛煉：靜養(yǎng)時(shí)可躺在床上做直腿抬高動(dòng)作，這能鍛煉膝關(guān)節(jié)周圍肌群，還能減少關(guān)節(jié)軟骨磨損。

三、營養(yǎng)補(bǔ)充：多吃富含維生素、蛋白質(zhì)及鈣的食物，以促進(jìn)恢復(fù)。

四、注意事項(xiàng)：靜養(yǎng)時(shí)間不宜過長，以免導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)活動(dòng)受限和肌肉萎縮，后期癥狀緩解后要循序漸進(jìn)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉，防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)功能障礙后遺癥。此外，恢復(fù)后要控制體重，肥胖會(huì)增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，使半月板再次損傷概率增大。

如果日常生活中出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)疼痛、腫脹及活動(dòng)受限，可能與半月板損傷有關(guān)，應(yīng)盡快到骨科就診。

半月板損傷后的靜養(yǎng)有特定姿勢和注意事項(xiàng)，要兼顧營養(yǎng)和鍛煉，出現(xiàn)相關(guān)癥狀要及時(shí)就醫(yī)。