半月板損傷后的靜養(yǎng)要點包括：靜養(yǎng)姿勢通常為仰臥位，但并非絕對臥床，要減少膝關節(jié)負重；期間要注意營養(yǎng)補充；后期要進行功能訓練。

一、靜養(yǎng)姿勢：選擇仰臥位，讓患側下肢伸直，不可彎曲膝關節(jié)，這樣可避免半月板磨損，利于損傷恢復。

二、簡單鍛煉：靜養(yǎng)時可躺在床上做直腿抬高動作，這能鍛煉膝關節(jié)周圍肌群，還能減少關節(jié)軟骨磨損。

三、營養(yǎng)補充：多吃富含維生素、蛋白質及鈣的食物，以促進恢復。

四、注意事項：靜養(yǎng)時間不宜過長，以免導致膝關節(jié)活動受限和肌肉萎縮，后期癥狀緩解后要循序漸進進行運動功能鍛煉，防止出現運動功能障礙后遺癥。此外，恢復后要控制體重，肥胖會增加膝關節(jié)負荷，使半月板再次損傷概率增大。

如果日常生活中出現膝關節(jié)疼痛、腫脹及活動受限，可能與半月板損傷有關，應盡快到骨科就診。

半月板損傷后的靜養(yǎng)有特定姿勢和注意事項，要兼顧營養(yǎng)和鍛煉，出現相關癥狀要及時就醫(yī)。