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腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些

2025年04月16日 18:10:43
病情描述:

腰椎間盤突出癥鍛煉方法有哪些

醫(yī)生回答(1)
  • 許偉華
    許偉華主任醫(yī)生

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問

    對于腰椎間盤突出癥患者,可嘗試的鍛煉方法包括仰臥蹬車、小燕飛、游泳、退步走等,這些運動能增強腰背肌力量,緩解病情,但應(yīng)注意控制運動強度和時間,并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。孕婦、老年人及患其他疾病的人群,鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

    1.仰臥蹬車

    仰臥在床上或墊子上,模仿蹬自行車的動作,可增強腰背肌力量。

    2.小燕飛

    趴在床上,腹部貼著床,四肢和頭部向上抬起,像燕子飛翔一樣。

    3.游泳

    尤其是蛙泳,對腰部肌肉有一定的鍛煉作用。

    4.退步走

    挺胸倒走,雙手自然前后擺動,可增強腰部肌肉力量。

    需要注意的是,在進(jìn)行鍛煉時,應(yīng)根據(jù)自身情況選擇合適的方法,并注意控制運動強度和時間,避免過度勞累。同時,如果腰椎間盤突出癥癥狀較為嚴(yán)重,建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉,或者選擇其他治療方法。

    此外,對于孕婦、老年人以及患有其他疾病的人群,在進(jìn)行鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見,以確保安全。

本文由江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰尽N唇?jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

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