游泳時(shí)腿抽筋屬于緊急情況，常因腿部肌肉受刺激發(fā)生劇烈收縮導(dǎo)致痙攣。遇到這種情況需保持冷靜并可按如下方法處理：

一、保持鎮(zhèn)靜，避免驚恐慌亂以免出現(xiàn)嗆水且加重肌肉收縮和小腿抽筋癥狀。

二、若身邊有水性好的人或有救生圈、救生筏等安全措施，可大聲呼救，借助他人幫助上岸。

三、若身邊無人，也別慌張，先調(diào)整好呼吸，再進(jìn)行拉伸。注意不能順著抽筋方向屈曲，而是要伸直，然后在腳背拉伸肌腱，如此可有效緩解痙攣，此動(dòng)作可反復(fù)多次直至肌肉松弛恢復(fù)原狀。

特別提醒：為預(yù)防游泳時(shí)腿抽筋，切勿在疲勞或饑餓狀態(tài)下游泳。一般抽筋多與受涼有關(guān)，所以游泳前要做好熱身運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行冷水浴以加強(qiáng)身體對(duì)涼水的適應(yīng)能力，這樣能減少腿抽筋的發(fā)生。

游泳腿抽筋是緊急狀況，要冷靜應(yīng)對(duì)，可呼救或自行處理，同時(shí)要注意預(yù)防，避免疲勞饑餓游泳，做好熱身和適應(yīng)涼水。