腰間盤突出的保養(yǎng)需要從保持良好姿勢、控制體重、適當運動、腰部保暖、選擇適中床墊、注意提重物姿勢、定期復查等多方面入手。

1.保持良好的姿勢

站立時應挺胸收腹，座位時應盡量挺直腰部，避免長時間彎腰或久坐。

2.控制體重

過重會增加腰部負擔，導致病情加重。

3.適當運動

可進行游泳、慢跑等有氧運動，但要避免腰部過度受力的運動，如舉重、深蹲等。

4.腰部保暖

寒冷會使腰部肌肉緊張，血液循環(huán)減慢，加重疼痛。

5.床墊硬度適中

過硬或過軟的床墊都會影響腰部的正常生理曲度。

6.提重物時注意姿勢

先蹲下，再拿起重物，避免直接彎腰提起。

7.定期復查

遵醫(yī)囑進行治療，并定期復查，了解病情變化。

對于腰間盤突出患者，保養(yǎng)是非常重要的，但如果癥狀嚴重，應及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。