椎間盤突出癥患者適合進(jìn)行腰背肌、腹肌鍛煉、伸展運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)，但要在醫(yī)生指導(dǎo)下，避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，孕婦、老年人等特殊人群需咨詢醫(yī)生意見。

1.腰背肌鍛煉

如小燕飛、拱橋運(yùn)動(dòng)等，可以增強(qiáng)腰背肌力量，穩(wěn)定脊柱。

2.腹肌鍛煉

可以增強(qiáng)腹部力量，減少腰部負(fù)擔(dān)。

3.伸展運(yùn)動(dòng)

如瑜伽中的貓式、牛式等，可以拉伸腰部肌肉，緩解肌肉緊張。

4.有氧運(yùn)動(dòng)

如游泳、散步等，可以提高心肺功能，減輕腰部壓力。

需要注意的是，在鍛煉過程中應(yīng)避免過度勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。同時(shí)，如果癥狀加重或出現(xiàn)新的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

此外，對(duì)于孕婦、老年人、有其他疾病的人群，鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，選擇適合自己的鍛煉方式。