腰間盤突出患者可進行游泳、仰臥蹬車、退步走運動，運動時應適量、熱身，并注意避免疼痛加重。具體運動方式應在醫(yī)生指導下選擇。

1.游泳：尤其是蛙泳，能充分鍛煉腰背肌肉。

2.仰臥蹬車：增強腰腿部力量。

3.退步走：可增強腰背肌群力量。

腰間盤突出患者，運動時應注意以下幾點：

1.運動應適量，避免過度勞累。

2.運動前要做好熱身，避免受傷。

3.如果運動中出現(xiàn)疼痛加重，應立即停止運動。

需要注意的是，以上運動方法僅供參考。腰間盤突出患者應在醫(yī)生的指導下選擇適合自己的運動方式。