胳膊擰著筋屬于軟組織急性損傷，可采取以下方式處理：

一、一般治療：

1.損傷48小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，這樣能減少皮下出血，控制炎癥擴(kuò)散；受傷48小時(shí)后改為熱敷，可促進(jìn)血液循環(huán)。

2.減少患側(cè)上肢活動(dòng)，盡量抬高患肢，這有助于消腫。

3.飲食保持清淡，少吃辛辣刺激性食物，同時(shí)要注意休息，避免熬夜。

二、藥物治療：

1.可使用紅花油或正骨水等，能起到活血化瘀、促進(jìn)愈合的作用。

2.若疼痛劇烈，可口服雙氯芬酸二乙胺、塞來昔布等消炎鎮(zhèn)痛藥物。

三、手術(shù)治療：如果軟組織撕裂嚴(yán)重，尤其是在關(guān)節(jié)處，就需要進(jìn)行手術(shù)縫合，之后用石膏固定。

總之，當(dāng)胳膊擰著筋時(shí)，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，通過完善檢查明確病因后，給予針對性的處理或治療。