腰間盤(pán)突出壓迫腿麻可嘗試保持良好姿勢(shì)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等緩解癥狀，但這些方法只能治標(biāo)不治本，要想根治，需及時(shí)就醫(yī)。

1.保持良好的姿勢(shì)

保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。

2.進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適當(dāng)?shù)难窟\(yùn)動(dòng)，如伸展、旋轉(zhuǎn)和彎曲等，可以幫助增強(qiáng)腰部肌肉，緩解疼痛和麻木。

3.物理治療

可以使用熱敷、冷敷、按摩等物理治療方法來(lái)緩解疼痛和麻木。

4.藥物治療

可以使用藥物來(lái)緩解疼痛和麻木，如非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑等。

5.手術(shù)治療

如果癥狀嚴(yán)重，可能需要手術(shù)治療。

需要注意的是，以上方法只能緩解癥狀，不能根治腰間盤(pán)突出。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。