膝關(guān)節(jié)扭傷可通過多種方式緩解和治療，包括熱敷、藥物治療、支具固定等。

一、冷熱敷：

1.冰敷：當(dāng)膝關(guān)節(jié)扭傷不太嚴(yán)重時(shí)，首先應(yīng)采用冰敷。冰敷能起到一定的止痛和減少炎癥反應(yīng)的作用。

2.熱敷：超過三天后可改為局部熱敷。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，有助于緩解腫脹，對扭傷的恢復(fù)有利。

二、藥物治療：

若出現(xiàn)腫脹或疼痛等現(xiàn)象，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用具有活血化瘀或消炎止痛功效的藥物進(jìn)行治療。

三、支具固定：

對于扭傷較為嚴(yán)重的情況，可采取支具固定的方式，這樣能夠有效減少膝關(guān)節(jié)的進(jìn)一步損傷。

平時(shí)要特別注意多休息，避免過度勞累。

總之，膝關(guān)節(jié)扭傷后要根據(jù)具體情況選擇合適的方法進(jìn)行處理和治療，同時(shí)注意休息和保養(yǎng)，以促進(jìn)恢復(fù)。