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腳掌抽筋怎么辦問(wèn)

2025年04月01日 23:48:06
病情描述:

腳掌抽筋怎么辦

醫(yī)生回答(1)
  • 徐宏文
    徐宏文主任醫(yī)師

    廣州市婦女兒童醫(yī)療中心 向他提問(wèn)

    一般來(lái)說(shuō),緩解腳底抽筋可采用如下方式:

    一、拉伸鍛煉:當(dāng)腳底抽筋時(shí),應(yīng)立刻停止活動(dòng),伸直下肢,再用手去拉前腳掌或腳尖,促使踝關(guān)節(jié)過(guò)度伸展,以此來(lái)減輕抽筋狀況。

    二、按摩穴位:在抽筋稍有緩解后,可以輕柔地按摩委中、承山這兩個(gè)穴位,但力度要稍輕一些。委中穴位于膝后區(qū),腘橫紋中點(diǎn),按摩此穴位能起到緩解腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病癥的作用;承山穴在小腿后區(qū),腓腸肌兩肌腹與肌腱交角處,按摩該穴位對(duì)腰腿拘急、疼痛等有一定效果。

    三、熱敷:還可對(duì)抽筋部位進(jìn)行熱敷,熱敷的形式可以是熱水袋熱敷、炒鹽熱敷等。

    此外,如果抽筋現(xiàn)象較為頻繁,建議口服一些補(bǔ)鈣制劑,如葡萄糖酸鋅鈣、碳酸鈣、醋酸鈣等。同時(shí),也可以每天進(jìn)行拉伸鍛煉來(lái)預(yù)防抽筋。

    總之,對(duì)于腳底抽筋的情況,可以根據(jù)具體狀況選擇合適的方法來(lái)緩解和預(yù)防。

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