小腿抽筋即腓腸肌痙攣，緩解方法包括按摩、拉伸等，同時要明確病因進(jìn)行針對性治療。

一、按摩：當(dāng)小腿出現(xiàn)腓腸肌痙攣后，在急性期可對小腿進(jìn)行按摩。通過按摩能放松肌肉，有效緩解肌肉痙攣現(xiàn)象，減輕因痙攣帶來的不適。

二、拉伸：

1.可采用特定的拉伸動作來緩解，比如將膝關(guān)節(jié)伸直并抬起腳趾，對小腿后方進(jìn)行拉伸，可起到緩解效果。

2.還可以進(jìn)行自主拉伸運(yùn)動，站在距離墻一米遠(yuǎn)的地方，向前伸手扶墻，保證腳掌不離開地面，保持5秒后放松，重復(fù)操作5分鐘，通常能緩解小腿腓腸肌痙攣。

三、針對性治療：如果是體內(nèi)缺鈣或過度運(yùn)動導(dǎo)致的，那么需要及時補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，并適當(dāng)減少日?；顒恿?。

總之，對于小腿抽筋要采取合適的方法緩解，同時要根據(jù)具體病因進(jìn)行妥善處理，以促進(jìn)恢復(fù)。