男性若想長高，需在生長發(fā)育未定型前，做好以下幾方面：一、加強(qiáng)飲食營養(yǎng)，生長發(fā)育期間的男性要注重飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充，可多食用富含鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)及維生素的食物，如牛奶、雞蛋、新鮮蔬菜水果等，這有助于身高發(fā)育；二、保持充足睡眠時(shí)間，在生長發(fā)育過程中，要養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣，保證睡眠質(zhì)量，因?yàn)樯疃人邥r(shí)體內(nèi)生長激素分泌可促進(jìn)身高發(fā)育；三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，男性在身高發(fā)育期間，可進(jìn)行如跳繩、打籃球等運(yùn)動(dòng)鍛煉，這類跳躍動(dòng)作能促進(jìn)骨骼發(fā)育，利于長高。如果男性年齡較大，骨骼發(fā)育已停止，長高就較為困難，且身高發(fā)育與遺傳因素也有直接關(guān)系。

男性長高需要在特定階段從飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等方面著手，而年齡較大且骨骼發(fā)育停止后長高較難，同時(shí)遺傳因素不可忽視。