腰椎間盤(pán)突出的關(guān)鍵在于強(qiáng)化腰部肌肉、避免突出加重或減少癥狀。其原因往往是不良習(xí)慣，如長(zhǎng)期久坐彎腰致椎間盤(pán)負(fù)荷增大，椎間盤(pán)變性、纖維環(huán)破裂、髓核突出壓迫硬膜囊和神經(jīng)而引發(fā)相關(guān)癥狀。治療可選擇用藥、理療與保養(yǎng)相結(jié)合，同時(shí)還需注重平時(shí)的功能鍛煉，像小燕飛動(dòng)作、拱橋動(dòng)作、拉單杠動(dòng)作等。

一、拉單杠動(dòng)作

主要是通過(guò)懸吊軀干，此動(dòng)作能夠強(qiáng)化腰肌，對(duì)椎間盤(pán)起到牽引作用，減輕負(fù)荷，從而緩解神經(jīng)壓迫。

二、小燕飛動(dòng)作

可以強(qiáng)化腰部肌肉，防止腰肌勞損，避免腰椎間盤(pán)突出加重。

三、拱橋動(dòng)作

也能夠強(qiáng)化腰部肌肉，同樣對(duì)避免突出加重有幫助。

總之，對(duì)于腰椎間盤(pán)突出，要明確其產(chǎn)生原因，重視治療方式以及功能鍛煉，通過(guò)各方面的配合來(lái)改善病情。