小燕飛是一種可以加強(qiáng)腰背肌力量、緩解腰間盤突出癥狀的方法。以下是做小燕飛的正確步驟：

1.準(zhǔn)備動作

患者趴在床上，面部朝下，雙臂放在身體兩側(cè)，手掌朝下，雙腿伸直，雙腳跟靠近臀部。

2.抬起上肢和下肢

患者將雙臂和雙腿同時向上抬起，盡量讓頭部和腿部離開床面，保持這個姿勢5-10秒，然后慢慢放下。

3.重復(fù)動作

每天進(jìn)行3-4組，每組10-15次。

需要注意的是，小燕飛雖然可以緩解腰間盤突出的癥狀，但并不能根治疾病。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，采取其他治療方法。此外，孕婦、高血壓患者、心臟病患者等特殊人群不適合做小燕飛。在進(jìn)行小燕飛之前，最好先咨詢醫(yī)生的意見。