膝蓋腫了可通過以下方法幫助消腫：

一、制動：若是外傷導致的膝蓋腫，可運用夾板進行制動。先將夾板打開，然后放置在膝蓋部位，放好后妥善固定夾板，以減少活動，防止出現(xiàn)二次損傷。

二、冷敷：在腫脹急性期可適當冷敷。用毛巾包裹冰袋后放在腫脹處，每次冷敷時間通常為10分鐘至15分鐘，休息45分鐘后可根據(jù)需求再次進行操作。

三、抬高患肢：抬高患肢有利于促進下肢靜脈回流?；颊咂教稍诖采?，在患肢腳后跟處墊上枕頭或被褥等相對柔軟的物品，使膝關節(jié)保持伸直狀態(tài)，具體高度要高于心臟。

此外，還能通過貼敷膏藥、涂抹藥膏等方式來改善癥狀。倘若癥狀未得到緩解，建議患者及時就醫(yī)，明確原因后進行規(guī)范治療。

總之，當膝蓋腫了時，可采取多種方法來緩解，同時要根據(jù)具體情況選擇合適的處理方式，若癥狀持續(xù)不緩解需及時尋求專業(yè)幫助。