長高可通過飲食、運動、睡眠、心態(tài)調整，飲食注意營養(yǎng)均衡，運動選擇適量有氧運動和縱向運動，睡眠保證充足和良好，保持積極樂觀心態(tài)。

1.營養(yǎng)均衡

保證攝入足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質，如魚、肉、蛋、奶、蔬菜、水果等。

2.適量運動

運動可以刺激骨骼生長，建議選擇適量的有氧運動和縱向運動，如跳繩、籃球、游泳等。

3.保證睡眠

生長激素在睡眠時分泌較多，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質量對長高有幫助。

4.保持良好的心態(tài)

壓力過大、情緒緊張等可能會影響生長激素的分泌，保持積極樂觀的心態(tài)對身體健康有益。

需要注意的是，身高并不是衡量健康和幸福的唯一標準，每個人都有自己獨特的魅力和價值。如果對身高不滿意，可以咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見，但不要盲目相信一些沒有科學依據的方法。