產婦腰疼可通過側臥、產后恢復運動等方法緩解。產婦腰痛主要源于孕期脊柱負荷過重致腰部肌肉勞損，也可能是腰椎間盤膨出、突出等，或是孕婦久坐、著涼引起。因產婦特殊，一般不采用口服藥物或靜脈輸液治療。

一、側臥：睡覺嚴格控制臥床，側臥位為最佳選擇，此時腰部負荷最輕，雙下肢自然屈曲可減少對坐骨神經的牽拉，進而緩解腰痛與下肢疼痛。還可采取仰臥位，需注意腰下墊薄軟枕，雙側膝關節(jié)下方也墊薄軟枕。

二、熱敷：若局部有明顯痛感，可進行熱敷緩解。

三、產后恢復運動：可做有利于脊柱康復、增強身體柔韌、恢復腰椎的活動、操練運動等，如能提高脊柱靈活性，恢復脊柱功能。

總之，產婦腰疼可綜合運用上述多種方法來緩解，以減輕不適。