腰間盤突出腿麻可通過增強(qiáng)肌肉力量與做牽引來鍛煉。具體如下：

一、增強(qiáng)肌肉力量：

1.腰間盤突出常與肌肉勞損有關(guān)，可通過一些鍛煉來加強(qiáng)肌肉力量，以緩解腿麻癥狀。比如進(jìn)行游泳，這能很好地鍛煉腰腹肌力量；做俯臥位下的小燕飛動作，也可增強(qiáng)腰腹肌力量；還可進(jìn)行側(cè)臥抬腿動作，以此增加下肢力量。

二、做牽引：

1.腰間盤突出腿麻通常是突出的腰間盤壓迫到坐骨神經(jīng)導(dǎo)致?？蛇M(jìn)行核磁共振檢查以明確準(zhǔn)確的突出部位，經(jīng)專業(yè)醫(yī)生診斷后，根據(jù)患者自身情況實(shí)施腰椎牽引。牽引必須在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行，嚴(yán)禁患者自行操作。

當(dāng)腰間盤突出出現(xiàn)腿麻癥狀后，要減少站立和步行的時(shí)間，避免彎腰搬重物，且應(yīng)及時(shí)前往專業(yè)醫(yī)院檢查和治療?？傊?，對于腰間盤突出腿麻的情況，要采取合適的方法來改善和緩解。