讓肩周炎自愈的三個關(guān)鍵動作分別為仿梳頭動作、端肩動作、劃圈動作。

一、仿梳頭動作

可以先將雙手交替起來，接著沿著前額、頭頂、后腦勺的順序緩緩進行環(huán)繞，如同梳頭一般，每次做大概二三十下。還可以進行抱頭動作，保持站立姿勢，雙腳分開，腰與肩膀保持等寬距離。雙手交叉抱在后腦勺后面，然后把兩個手肘拉開至與身體平行狀態(tài)，再慢慢合攏兩肘，如此反復做二三十下。

二、端肩動作

兩肩左右交替進行，每次做大約二三十下。

三、劃圈動作

讓胳膊劃圈，可以順時針劃，也可以逆時針劃，交替進行效果更好，動作一定要緩慢，不能太快。

如果肩周炎疼痛較為嚴重，還可以同時配合熱敷、理療按摩，或者口服非甾體類的消炎止痛藥物等進行聯(lián)合治療。

總之，通過這些動作和必要時配合其他治療方法，有助于肩周炎的改善和恢復。