崴腳后24小時(shí)內(nèi)冷敷，24小時(shí)后熱敷，可緩解疼痛、減少出血和腫脹。冷敷15-20分鐘，每天3-4次；熱敷20-30分鐘，每天2-3次。如疼痛劇烈、腫脹明顯、出血等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

崴腳后，受傷的組織會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛。冷敷可以使血管收縮，減少出血和腫脹，緩解疼痛。一般在崴腳后的24小時(shí)內(nèi)進(jìn)行冷敷，每次15-20分鐘，每天3-4次。

24小時(shí)后，出血和腫脹已經(jīng)得到控制，可以改為熱敷。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速恢復(fù)。一般在崴腳后的24小時(shí)后進(jìn)行熱敷，每次20-30分鐘，每天2-3次。

需要注意的是，如果崴腳后疼痛劇烈、腫脹明顯、活動(dòng)受限，或者出現(xiàn)皮膚破損、出血等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療。