腰椎膨出睡覺(jué)時(shí)可仰臥并在腰部下方墊小枕頭，床墊不能太軟或太硬，避免久坐久站，注意腰部保暖，還可進(jìn)行腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等康復(fù)鍛煉。如癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)治療。

1.床墊的選擇：床墊不能太軟，也不能太硬，以保證腰部有良好的支撐。

2.避免久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)會(huì)加重腰椎的負(fù)擔(dān)，建議適當(dāng)活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間久坐久站。

3.腰部保暖：腰部受寒會(huì)加重疼痛，建議注意保暖，避免腰部受寒。

4.康復(fù)鍛煉：可以進(jìn)行一些針對(duì)腰部的康復(fù)鍛煉，如腰部伸展、旋轉(zhuǎn)等，但要注意適度，避免過(guò)度勞累。

需要注意的是，如果腰椎膨出的癥狀比較嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，如果出現(xiàn)下肢麻木、無(wú)力等癥狀，可能是神經(jīng)受壓，需要進(jìn)一步檢查和治療。