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老人骨質疏松吃什么好

2025年04月01日 21:34:24
病情描述:

老人骨質疏松吃什么好

醫(yī)生回答(1)
  • 李子榮
    李子榮主任醫(yī)師

    中日友好醫(yī)院 向他提問

    老年人骨質疏松可多吃含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質、維生素K等食物。

    1.含有豐富的鈣的食物

    鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。老年人可以通過攝入含有豐富的鈣的食物來增加骨密度,如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。

    2.含有豐富的維生素D的食物

    維生素D有利于促進鈣的吸收和利用。老年人可以通過曬太陽或食用含有豐富的維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃、奶制品等,來滿足身體對維生素D的需求。

    3.含有豐富的蛋白質的食物

    蛋白質是身體的重要組成部分,對于維持肌肉和骨骼的健康也非常重要。老年人可以選擇攝入含有豐富的優(yōu)質蛋白質的食物,如魚、肉、蛋、奶制品等。

    4.含有豐富的維生素K的食物

    維生素K對于鈣的沉積和骨骼健康也起著重要作用。老年人可以通過食用含有豐富的維生素K的食物,如綠葉蔬菜、乳制品等,來增加維生素K的攝入量。

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