老人骨質疏松吃什么好問
老人骨質疏松吃什么好
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李子榮主任醫(yī)師
中日友好醫(yī)院 向他提問
老年人骨質疏松可多吃含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質、維生素K等食物。
1.含有豐富的鈣的食物
鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。老年人可以通過攝入含有豐富的鈣的食物來增加骨密度,如乳制品、豆制品、海鮮、綠葉蔬菜等。
2.含有豐富的維生素D的食物
維生素D有利于促進鈣的吸收和利用。老年人可以通過曬太陽或食用含有豐富的維生素D的食物,如魚肝油、蛋黃、奶制品等,來滿足身體對維生素D的需求。
3.含有豐富的蛋白質的食物
蛋白質是身體的重要組成部分,對于維持肌肉和骨骼的健康也非常重要。老年人可以選擇攝入含有豐富的優(yōu)質蛋白質的食物,如魚、肉、蛋、奶制品等。
4.含有豐富的維生素K的食物
維生素K對于鈣的沉積和骨骼健康也起著重要作用。老年人可以通過食用含有豐富的維生素K的食物,如綠葉蔬菜、乳制品等,來增加維生素K的攝入量。
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