患骨質疏松癥的患者可以適當的進行負重的有氧運動、柔韌性訓練、力量訓練等運動。

1、負重的有氧運動

負重的有氧運動，如散步、跳舞、爬樓梯以及園藝勞動等，可以鍛煉下肢及脊柱下部的骨骼，有利于減少骨骼礦物質的流失。這類運動更適合患有嚴重骨質疏松的患者及骨折恢復期的患者。

2、柔韌性訓練

柔韌性訓練能夠增加關節(jié)的活動度，有利于身體平衡，防止肌肉損傷，同時有利于保持體型。進行伸展運動時，應在肌肉充分活動后緩慢溫和地進行，避免過度彎腰，以防發(fā)生壓縮性骨折。

3、力量訓練

力量訓練，包括器械訓練，可以增強上臂和脊柱的力量，有利于減慢骨質疏松的進展。另外，游泳等水中有氧運動也對骨質疏松癥患者有益。

建議骨質疏松癥患者在進行運動前，應咨詢醫(yī)生或專業(yè)人士的意見，確保所選運動適合自己的身體狀況。