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肩周炎要做什么鍛煉比較好

2025年04月01日 21:00:03
病情描述:

肩周炎要做什么鍛煉比較好

醫(yī)生回答(1)
  • 趙甲軍
    趙甲軍副主任醫(yī)師

    河南省人民醫(yī)院 向他提問

    肩周炎是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥,常用的鍛煉方法為鐘擺運動、爬墻運動、體后拉手、外旋鍛煉等。

    1.鐘擺運動

    身體前傾,患側(cè)手握在身前的把手上,讓患肢自然下垂,像鐘擺一樣擺動。

    2.爬墻運動

    面對墻壁站立,患側(cè)手指沿墻壁緩緩向上爬行,直到最大限度,再慢慢回到原處。

    3.體后拉手

    雙手向后,由健側(cè)手拉住患側(cè)手腕,逐步向上拉動,使患側(cè)肩部盡量靠近身體。

    4.外旋鍛煉

    背靠墻站立,握拳屈肘,手臂外旋,盡量使拳背碰到墻壁。

    需要注意的是,肩周炎患者在鍛煉時應(yīng)遵循循序漸進的原則,避免過度勞累和受傷。同時,如果疼痛明顯或鍛煉過程中出現(xiàn)不適,應(yīng)及時停止并咨詢醫(yī)生的建議。

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