女性在30歲前容易得骨質(zhì)疏松。

通過(guò)日常飲食攝入足夠的鈣是很重要的。含有豐富的鈣的食物包括乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。此外，增加含有豐富的維生素D的食物攝入，如魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等，有利于鈣的吸收和利用。如果飲食無(wú)法滿足鈣的需求，可以考慮補(bǔ)充鈣劑。碳酸鈣、乳酸鈣等是常見(jiàn)的鈣劑類型。在選擇鈣劑時(shí)，應(yīng)注意其吸收率和安全性。同時(shí)，遵循醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，合理補(bǔ)充鈣劑。

隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是絕經(jīng)后的女性，應(yīng)定期進(jìn)行骨密度檢查，以了解骨量情況。如果發(fā)現(xiàn)骨密度下降或骨質(zhì)疏松，醫(yī)生可能會(huì)建議采取進(jìn)一步的治療措施，如藥物治療、運(yùn)動(dòng)等。