骨質(zhì)疏松癥是一種常見(jiàn)的骨骼疾病，主要影響老年人和絕經(jīng)后的女性，可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、高蛋白質(zhì)食物等。

1.含有豐富的鈣的食物

鈣是維持骨骼健康的重要營(yíng)養(yǎng)素?；颊邞?yīng)增加含有豐富的鈣的食物攝入，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

2.含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和利用，所以可以選擇吃魚(yú)肝油、蛋黃、三文魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)等食物。

3.高蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分，但攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)可能會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)?；颊邞?yīng)適量攝入蛋白質(zhì)，選擇瘦肉、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、豆類(lèi)等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。