腰椎間盤膨出患者可進行仰臥蹬車、游泳、小燕飛等鍛煉，但應循序漸進，避免過度勞累。特殊人群鍛煉前應咨詢醫(yī)生。

1.仰臥蹬車

仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動作，可增強腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，對腰部肌肉力量的鍛煉較好。

3.小燕飛

趴在床上，腹部貼床，四肢、頭部向上翹起，如燕子飛翔，可增強腰部肌肉力量。

需要注意的是，鍛煉應循序漸進，避免過度勞累。同時，如果腰椎間盤膨出癥狀嚴重，或出現下肢無力、大小便失禁等癥狀，應及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑進行治療。此外，孕婦、心臟病患者等特殊人群，鍛煉前應咨詢醫(yī)生意見，以免造成不良后果。