臨床一般沒有明確腰椎狹窄最好的運動是什么，腰椎狹窄可以采取以下運動：

腰椎狹窄較好的運動包括直腿抬高鍛煉、側臥位梨狀肌收縮鍛煉、仰臥位拱橋式背伸肌鍛煉、小燕飛的動作、游泳鍛煉以及3點5點支撐運動等。上述運動主要目的是加強腰背肌的力量，從而更好地保護腰椎，緩解腰椎管狹窄癥引起的臨床癥狀。

但需要注意，具體運動方式應根據(jù)個人情況和醫(yī)生建議確定。同時，在進行任何運動時，患者都應確保安全、適度，避免過度運動導致傷害。