骨折后的運動恢復首先需要確保骨折部位已經(jīng)得到妥善治療并且愈合良好，這是恢復運動的前提。在此基礎(chǔ)上，恢復運動應遵循漸進性原則，從低強度、低影響力的活動開始，逐步增加運動量和強度。

具體來說，初期可以進行一些被動關(guān)節(jié)活動，隨著疼痛和腫脹的減輕，逐漸過渡到主動關(guān)節(jié)活動。當關(guān)節(jié)活動度恢復到一定程度后，可以開始進行一些輕量的力量訓練，以增強肌肉力量和關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。在整個恢復過程中，應密切關(guān)注身體反應，如有疼痛或不適，應立即停止運動并尋求醫(yī)生建議。

此外，骨折后的運動恢復最好在專業(yè)康復師的指導下進行，確保恢復過程的安全和有效。