低頭久了頸椎疼，應(yīng)立即改變姿勢，適當(dāng)活動頸部以緩解疼痛。

患者可以嘗試做一些頸部的拉伸運(yùn)動，或者站起來走動一下，避免長時間保持同一姿勢。同時，也可以采用熱敷、按摩等方法來放松頸部肌肉，緩解疼痛。

此外，為了預(yù)防頸椎疼痛，建議保持良好的坐姿和睡姿，避免長時間低頭使用手機(jī)或者電腦，定期做一些頸部的鍛煉和拉伸運(yùn)動，以增強(qiáng)頸部肌肉的力量和靈活性。若疼痛比較嚴(yán)重，可能需要遵醫(yī)囑使用布洛芬、雙氯芬酸鈉等藥物進(jìn)行止痛。