腰間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)痛可以做三點支撐、小飛燕、游泳等方法鍛煉。

患者可以將雙臂放于胸前，用頭頂以及雙足支撐地板，使腰部懸空，達到鍛煉效果。患者還可以趴于硬板床上，將肚子貼床，頭和下肢往上抬，此時也能夠增加頸部、腰部等部位肌肉的力量。游泳對于鍛煉腰椎間盤突出導致的坐骨神經(jīng)痛具有較好的康復作用，有助于增強腰背力量。

但若是腰間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)痛處于急性期，通常不建議患者鍛煉，防止加重疼痛癥狀，應注意臥床休息，同時注意保暖。