大腿抽筋可以通過局部保暖、科學(xué)鍛煉、搬腳趾和補鈣緩解。

日常生活中常見的“腿抽筋”醫(yī)學(xué)名稱為腿痛性痙攣，屬于不自主的肌肉發(fā)生強直性的收縮。引起腿抽筋的原因可以分為內(nèi)源性和外源性。內(nèi)源性的常見的有缺鈣。外源性的常見的偶寒冷刺激、過度勞損。

1.要注意防寒保暖，尤其是老年人要注意下肢保溫，平常要穿舒適的鞋子，睡前泡腳和按摩小腿及足部肌肉，睡覺時蓋好被。

2.科學(xué)鍛煉，防止肌肉過度勞損。如果平時活動量大，還需要補充液體避免脫水，但是不要過量。

3.生活中突然出現(xiàn)腿抽筋，立即停止引起抽筋的運動，一般情況下抽筋的癥狀短期可能緩解或消退。但對于持續(xù)痙攣的腿抽筋，建議向其作用力相反的方向搬腳趾，維持1~2分鐘，一般情況下能夠逐漸緩解癥狀。

4.補鈣。

大腿抽筋可使用以上方式進(jìn)行處理，如不能緩解，應(yīng)及時到醫(yī)院檢查。