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肩周炎的自我鍛煉方式問(wèn)

57歲2025年04月01日 10:15:53
病情描述:

肩周炎的自我鍛煉方式

醫(yī)生回答(1)
  • 范李
    范李主治醫(yī)師

    華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 向他提問(wèn)

    肩周炎的自我鍛煉方式主要包括爬墻運(yùn)動(dòng)、肩部?jī)?nèi)收外展運(yùn)動(dòng)以及劃圈運(yùn)動(dòng)等。

    1、爬墻運(yùn)動(dòng)

    肩周炎的患者可身體面對(duì)墻面,雙手置于墻壁,進(jìn)行向上爬行的姿勢(shì),使上肢盡量上抬,能夠增強(qiáng)局部肌肉力量,緩解病情。

    2、肩部?jī)?nèi)收外展運(yùn)動(dòng)

    肩周炎的患者雙手交疊于頸后,盡量使肘部向前收并向后外展,反復(fù)運(yùn)動(dòng),能夠恢復(fù)正常的肩關(guān)節(jié)功能,緩解不適癥狀。

    3、劃圈運(yùn)動(dòng)

    肩周炎的患者以肩膀?yàn)橹行?,由里向外或由外向里的進(jìn)行甩動(dòng)患壁,改善肩關(guān)節(jié)的靈活度,有助于病情恢復(fù)。

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