你好，你現(xiàn)在的情況一般是因?yàn)橄リP(guān)節(jié)處活動(dòng)量較大等原因造成的，建議能夠注意休息，減少膝關(guān)節(jié)的活動(dòng)量，避免長(zhǎng)時(shí)間站立，避免膝關(guān)節(jié)受涼。給予膝關(guān)節(jié)處進(jìn)行熱敷，推拿，艾灸等治療。使用活血化瘀的中藥膏藥外敷，口服氨基葡萄糖膠囊?？梢缘秸?guī)醫(yī)院骨科就診，明確情況，做出針對(duì)性的治療。