保護(hù)頸椎的運(yùn)動有很多，其中比較簡單的就是做頸椎操。可以通過頸椎活動來劃“米”字、“糞”字等。其次，也可以選擇一些球類運(yùn)動，比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放風(fēng)箏等也可以幫助鍛煉頸部的肌肉，保護(hù)頸椎。平時需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長時間伏案工作以及學(xué)習(xí)。休息時可以進(jìn)行頸部的熱敷以及按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)頸部功能，預(yù)防頸椎病。