保護(hù)頸椎的運(yùn)動(dòng)有很多，其中比較簡(jiǎn)單的就是做頸椎操?？梢酝ㄟ^(guò)頸椎活動(dòng)來(lái)劃“米”字、“糞”字等。其次，也可以選擇一些球類運(yùn)動(dòng)，比如打羽毛球、棒球、排球等。游泳、放風(fēng)箏等也可以幫助鍛煉頸部的肌肉，保護(hù)頸椎。平時(shí)需要注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作以及學(xué)習(xí)。休息時(shí)可以進(jìn)行頸部的熱敷以及按摩，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)頸部功能，預(yù)防頸椎病。