脊柱后凸的自我矯正法包括改善工作姿勢(shì)，注意勞逸結(jié)合，加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉，生活規(guī)律，合理膳食等。保持正確的姿勢(shì)可以減少腰椎間盤內(nèi)的壓力，尤其是從事久坐職業(yè)的人群，平時(shí)要注意加強(qiáng)體育鍛煉，最好一小時(shí)活動(dòng)一次腰肢。加強(qiáng)腰背肌肉鍛煉對(duì)腰椎有維持和保護(hù)作用，如游泳、健美操等。平時(shí)起居飲食要規(guī)律，減少通宵熬夜，多吃高蛋白、高維生素食物，保持愉悅的心情，對(duì)緩解脊柱后凸的癥狀有很好的幫助。