頸椎病怎么鍛煉問
35歲2025年03月30日 01:20:38
病情描述：
頸椎病怎么鍛煉
醫(yī)生回答(1) 答
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張啟維副主任醫(yī)師
北京醫(yī)院 向他提問
首先，平時長時間伏案工作以后，可以進行“米字操”“龍?zhí)ь^”等頸部相關保健操，有利于促進頸部肌肉鍛煉。鍛煉過程中，應該注意動作輕柔，不能過于劇烈，而且在鍛煉時應該注意強度，避免力量太大對頸椎造成損傷。其次，還可以坐在凳子上，保持頸椎部位處于中立位，同時將雙手交叉，放置在后腦勺部位，頭向后挺，重復屈曲以及后伸的動作，對于緩解頸部肌肉有一定的益處。
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