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頸椎病怎么鍛煉

35歲2025年03月30日 01:20:38
病情描述:

頸椎病怎么鍛煉

醫(yī)生回答(1)
  • 張啟維
    張啟維副主任醫(yī)師

    北京醫(yī)院 向他提問

    首先,平時長時間伏案工作以后,可以進行“米字操”“龍?zhí)ь^”等頸部相關(guān)保健操,有利于促進頸部肌肉鍛煉。鍛煉過程中,應(yīng)該注意動作輕柔,不能過于劇烈,而且在鍛煉時應(yīng)該注意強度,避免力量太大對頸椎造成損傷。其次,還可以坐在凳子上,保持頸椎部位處于中立位,同時將雙手交叉,放置在后腦勺部位,頭向后挺,重復(fù)屈曲以及后伸的動作,對于緩解頸部肌肉有一定的益處。

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