怎么才能鍛煉出肌肉？問
40歲2025年03月30日 00:44:50
病情描述：
怎么才能鍛煉出肌肉？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院 向他提問
如果想讓自己的肌肉得到鍛煉，首先要做的就是鍛煉。很多人認為只有提高運動速度，或增加肌肉負荷肌肉量才能增加，而增加肌肉量的最佳方法是放慢運動速度，提高運動水平，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的力量，因此有效地促進肌肉的產(chǎn)生。而要長肌肉，必須補充大量高蛋白食品和碳水化合物，如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉載。
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