怎么才能鍛煉出肌肉？問
40歲2025年03月30日 00:44:50
病情描述：
怎么才能鍛煉出肌肉？
醫(yī)生回答(1) 答
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王逢賢副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院 向他提問
如果想讓自己的肌肉得到鍛煉，首先要做的就是鍛煉。很多人認(rèn)為只有提高運(yùn)動速度，或增加肌肉負(fù)荷肌肉量才能增加，而增加肌肉量的最佳方法是放慢運(yùn)動速度，提高運(yùn)動水平，這樣才能充分發(fā)揮肌肉的力量，因此有效地促進(jìn)肌肉的產(chǎn)生。而要長肌肉，必須補(bǔ)充大量高蛋白食品和碳水化合物，如牛肉、全脂牛奶等高蛋白食品。
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